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健康资讯

睡不够,小心脏可受不了

时间:2020-04-06 20:03:18   作者:   来源:   阅读:140   评论:0
内容摘要:   近日,河南南阳一名15岁学生猝死课堂的消息引发众多家长关注。11月10日上午,南阳市十三中九年级十二班学生云博,因心脏骤停突然晕倒在早自习的课堂上,待120急救车赶到时已无生命体征。年仅15岁的少年为何会发生猝死?有哪些方面值得家长警戒和学习?  太累或致心脏性猝死  据媒......

  近日,河南南阳一名15岁学生猝死课堂的消息引发众多家长关注。11月10日上午,南阳市十三中九年级十二班学生云博,因心脏骤停突然晕倒在早自习的课堂上,待120急救车赶到时已无生命体征。年仅15岁的少年为何会发生猝死?有哪些方面值得家长警戒和学习?

  太累或致心脏性猝死

  据媒体报道,云博是一个学习勤奋努力的男孩,生活在一个单亲家庭。云博头天晚上写作业写到12点多,早上6点20分起床,当时并无异常。当天早上7点左右父亲将他送到校门口后离开。上午7:30左右,云博在早读课堂上突然出现昏迷,被120急救车送往医院抢救无效死亡。

  广东省第二中医院急诊科主任李典鸿教授在接受媒体采访时认为,云博可能发生的是心脏性猝死。心脏性猝死是指急性症状发作后1小时内发生的以意识突然丧失为特征的由心脏原因引起的自然死亡。心脏性猝死占到了非事故性突发性死亡的80%。据了解,目前,每年我国心脏性猝死(SCD)发病人数超过54万,相当于每分钟有1人发生心脏性猝死。李典鸿教授认为,功课繁重、睡眠时间少、心理压力大、超过身体的承受能力,同时可能存在隐疾,种种因素叠加可能是最终导致心脏性猝死。

  从诸多猝死事件来看,年轻人不在少数。这跟年轻人习惯熬夜加班,却没有警惕意识有关。有的为了提神,大量吸烟、饮酒、喝咖啡或浓茶,无形中更增加了心脏病发作的危险因素。

  睡不够跟睡不得法有关

  悲剧发生后,云博父亲的追思文中深深忏悔:“每天睡眠那么少,还无形中增加你的学习压力,更不该面对你的累,过多鼓励你做坚强男子汉……”

  这让很多家长心有戚戚,尤其是初高中毕业班的学生,每天要应付大量的作业和考试,竞争压力大,睡眠时间不够是普遍的问题。但是,在当前教育体制不能改变的情况下,如何才能让孩子有充足的睡眠呢?网上流传的“多相睡眠法”是否值得一试?

  据悉,多相睡眠法源自于达芬奇,相传达芬奇每4小时睡15-20分钟,这样一天下来只睡2小时左右,余下大把的时间从事创作,而且能保持充沛的精力。据传包括爱因斯坦等不少科学家都采用这种睡眠方法。

  对此,广东省中医院心理睡眠科主任李艳教授介绍,多相睡眠法不值得提倡,睡眠有很多个体差异。有的人天生是短睡者,比如罗斯福,一天睡几个小时就休息好了,但那是极少数的。有个别人是睡眠颠倒型的,还有人是睡眠时间推迟和提前的。“有的人就习惯12点睡觉,不是12点睡眠就很难维持一天,但这个比例特别低。”大部分的睡眠习惯要遵循自然规律,太阳出来了起床,太阳落山了休息,这是最朴素的道理。“现在随着电灯的发明,还有夜生活的丰富,白天节奏过快,造成人为睡眠时间的推迟,这些都是对人体最大的损害。”

  李艳主任认为,跟要保证睡眠时间相比,更重要的是保证睡眠周期从什么时候开始。一般人的最高效睡眠时间是晚上9点半-10点到早上5-6点之间,这就意味着大概七八个小时的睡眠。孩子要睡得更早起得更晚,而老人则需要睡晚些起更早。但晚上11点到早晨3-4点之间最好处于睡眠状态。“睡眠时间的起始段和结束段特别重要,它甚至有时比睡得多久更重要。”

  午休可以预防猝死发生

  李艳主任指出,对于15岁少年猝死事件,因为没有更多医学信息,无法作出进一步的判断。很多猝死本身也是不明原因的。但现代人的身体素质、生活习惯和休息方式跟以前比不太健康,这一事件也提醒大家要好好引起注意。

  “现在很多孩子的运动量太少,也就是体能的状况跟以前比不太乐观。”李艳介绍,一方面跟教育体制过于注重学习有关,还有的学校怕孩子在学校运动出现刮伤擦伤跌倒摔跤,不敢给他们正常的活动,这也是一个因素。

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  “还有一个原因是,现在的孩子大部分住在楼房,而不是平房,小孩的玩耍时间和品种各方面都不如以前丰富。现在家长也较忙,周末小孩要上各种补习班。孩子的运动量、运动方式和种类,跟以前相比有很大的减少和下降。体能上没有很好地休整的话,即使没有大量作业,也可能会猝死。所以预防青少年猝死,首先要从体能上去调整。”

  对于上学的孩子来说,午休目前也是一个大问题。李艳主任指出,西方已经有研究证实,中午睡觉可以明确减少心血管事件。但现在很多学校没法解决孩子的午睡问题,或者让孩子趴在桌子上睡,或者干脆就不要午睡了。

  “广东的学校中午休息时间有两个半小时,特别长,这个时间最好能够休息下。如果不能午睡,对晚上学习的效率也很有影响。到了初高中之后,压力很大,体能又跟不上,就容易出现问题。”李艳主任提醒,午睡最好不要趴着睡,趴着时身体循环不好,好多脏器受压,并不健康。午休最好躺着睡一个小时,没有条件时仰躺着闭目养神也好。“广东人体质天生脾虚的特别多,中午特别需要多午休。”


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